Cho Elle hỏi :)

[mytho2010]

có bầu mà bắt diet thì sao chịu nổi há .

[hanhle555]

H thì hồi đó K có bị đường , nhưng nhỏ cháu thì bị , nó ăn uống theo lời BS nói , giống MT nói vậy đó , H nghĩ nên ăn ít cơm lại , nhiều rau , trái cây thì tùy loại hay sao đó , mấy loại trái cây vn mình là đường nhiều lắm đó sis E , sis ăn chuối , cam , bưởi , khớm , mấy loại này tốt cho mấy người bị đường , chứ bà bầu mà kiên thì khổ lắm , mà hình như họ cho mình cái máy đo đường về đo mỏi ngày đó sis E .

[saigon81]

E ơi SG cũng không có cao đường nên cũng không biêt mấy vụ này. Chắc OB của E sẽ cho best advice há. Lúc SG có bầu chỉ nhớ là ăn uống điều độ, ngủ nhiều lém, và tránh stress tối đa

[mayxanh]

Lúc trước MX cũng bị cao đường .. và đi học lớp dạy ăn uống đúng cách thôi
Tuy nhiên mỗi ngày đều phải xin tí máu để monitor
Về ăn uống .. MX ngạc nhiên vì thực ra khẩu phần ăn coi bộ nhiều hơn .. hihi
Sáng ăn sáng, morning snack, Lunch, Afternoon snack, Dinner, before bed time snack .. ăn cũng nhiều nhưng chia ra .. và sau khi ăn uống đừng có đi nằm liền
Cái này chắc không làm khó được sis Elle vì chỉ limit về starch và fat (vì fat làm cho đường lâu xuống) còn rau luộc/hấp thì unlimited

[Elle]

Mấy sis .

Theo lời mấy sis nói và E google, thì E nghĩ E biết tại sao sugar level của E bị cao quá . Như hôm qua E nói với MT, mấy tháng nay E muốn làm cho xong công việc rồi lo cho em bé ra đời , nên busy lắm và không có thời gian nấu ăn , nên E và OX ăn ở ngoài nhiều lắm , như là taco, MacDonald, Hungry Jack, Cici's, Chili's, TanTan, Phở Gà số 1, Ngon, Bánh cuốn Hoa, Cơm Tấm Thuận Kiều và còn nhiều nữa . Bây giờ mới biết mấy món đó toàn là đường, fat, bột không à .

Hôm qua giờ E lo quá, nên hôm nay ở nhà tìm hiểu nguyên nhân và xem mình nên ăn gì và nên tránh gì . Theo mấy sis nói, và E google, thì E nên :

-Ăn nhiều rau
-Ăn thịt
-Uống nước nhiều
-Ăn nuts
-Đi bộ nhiều (lúc này E đi bộ nhiều rồi ).

Những gì "Không nên" là kiêng cử .

Nên ăn nhiễu lần trong ngày.

Thứ Tư tuần tới E làm 3 hr test rồi, còn mấy ngày nữa mình kieng cử thì sugar level có xuống kịp không mấy sis?



Sáng giờ E uống ly sữa và ăn mấy hạt almonds thôi .

[hanhle555]

Sis E , cái này H kiếm trên net , sis đọc xem nha :


Chia sẻ với bạn, mình cũng bị như bạn và hàng ngày phải thử máu để kiểm soát lượng đường.

Về ăn uống, ko nên ăn quá no hoặc quá đói, ăn 3 bữa chính 3 bữa phụ.

Về bữa chính, mình vẫn ăn cơm, khoảng 1-1,5 bát. Nếu thử đường thấy trong giới hạn thì ok, nếu đường thấp thì các bữa sau có thể điều chỉnh tăng thêm. Ăn ít cơm thấy đói thì chịu khó ăn nhiều thức ăn một chút. Nếu vẫn đói có thể uống thêm 1 cốc sữa tươi ko đường.

Về bữa phụ mình thường ăn bột ngũ cốc dành cho người tiểu đường, kèm bánh quy ko đường. Những thứ cho ng ăn kiêng này có thể mua trong siêu thị. Mình mua ở Fivimart.

Về hoa quả, mình thường ăn kèm trong các bữa phụ, tránh ăn trong bữa chính. Hoa quả nên ăn là thanh long, ổi, bưởi. Các hoa quả ngọt khác nếu thèm có thể ăn nhưng ăn ít và theo dõi xem đường có tăng ko để điều chỉnh.

Uống nước chanh, nước cam thì pha với đường ăn kiêng. Sữa chua dùng loại ko đường của vinamilk trộn với đường ăn kiêng. Đường này mua trong siêu thị cũng rất sẵn.

Nhìn chung nên tránh tinh bột như cơm, mì, bún, phở, miến, bánh mì nhất là miến và bánh mì 2 loại này tăng đường rất nhanh. Khoai lang, nước dừa, nước mía thì nên bỏ. Khoai tây, khoai sọ thì ok. Nấu canh/súp khoai ăn vào bữa phụ cũng rất ổn. Bánh mì đen rất tốt.

Về sữa, vẫn uống được sữa bầu nhưng mình bỏ chuyển sang uống sữa tươi ko đường của Úc hiệu devondale, loại ít béo, nhiều canxi.

Sau khi ăn nghỉ ngơi một chút thì đi bộ nhẹ nhàng 15-20 phút.

Mình áp dụng như vậy được gần 2 tháng rồi, chỉ mấy ngày đầu là đường cao thôi còn sau đó luôn trong ngưỡng an toàn.

[Elle]

H

[mytho2010]

nếu không kịp thì cũng đỡ hơn là không đó E .

[Elle]

MT, hôm nay E cũng ít ăn lại và không có ăn mấy món mà biết có đường , mấy hôm trước E hay uống nước cam lắm . Lúc trước E có hỏi bác sĩ có nên cử đường không, nhưng lúc đó E ốm quá nên bs nói là cần tăng lý, còn chuyện đường thì tính sau .

[mayxanh]

Sis Elle,

Cái gì cũng cần hết, sis thấy thèm thì ăn .. ăn ít thôi (bánh hả ăn được tuốt) nhưng miếng bánh chỉ có 2 in x 2 in x 2 in (em thấy hông đủ nhét kẻ răng nên thôi nhịn luôn)

Khoai lang thì tốt hơn khoai tây đó, vì tuy khoai lang ngọt nhưng khoai lang có fiber còn khoai tây thì không (hay không nhiều như khoai lang)

Nuts tốt nhưng sis cũng ăn ít thôi nha vì nut có chất béo . Lúc trước MX thích ăn đậu phộng lắm, sau khi đi học họ bảo chỉ ăn được mỗi cử có 7 hạt thôi .. nhất là không nên ăn đậu phộng ngay bữa ăn vì chất béo sẽ làm đường cao hoài.

Nước cam sis Elle có thể tự vắt không? Hay mua cái loại fresh ở chợ thay vì đồ trong hộp để lâu được đó, vì loại đó rất nhiều đường